jak bf

Wrzuciłem wykres z potreningu.pl z wagą i BF. Na wykresach trochę się znam :) i wygląda mi to jak konsolidacja. I w sumie chyba tak jest bo po wakacjach straciłem motywację do odchudzania. Nie mylić ze stratą motywacji do aktywności fizycznej jako takiej, ale zimne i krótkie dni raczej nie zachęcają do deficytu kalorycznego. Więc postanowiłem iść [...]

Jeszcze troche i wy nie będziecie mieli z czego wycinać dalej :P:P Kurde Viki jak ja ci zazdroszczę takiego klubu :D Zawsze jest co palic! Pamietasz fotke na dzikach i ten 0% bf to dazymy do tego hahaha Faktycznie zazdro takiego malpiego gaju, ciekawe czy bym tak umial na tych kolkach

Normalnie nie mam problemów z redukcją wiem co i jak i wgl. Tylko ze na teście nie działa to tak jak powinno. Deficyt jest dieta czysta jest, kardio jest a waga w górę. Fakt że BF spada. Ważę teraz ok 88,5kg przy 15,9% BF. Chciałbym na koniec cyklu mieć jak najmniej BF (10-12%). Pytam bo nie wiem czy dorzucić jeszcze kardio? Może zmienić proporcje [...]

[...] poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo czasu, tym bardziej ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke [...]

Kris Dzięki za propozycje plamów HST Wstępnie podoba mi się trening 3 lub plan AB jeszcze się zastanowię Generalnie priorytetem jest dla mnie klatka więc w 3cim jest WL i dipsy więc powinno być OK. Kojot15 masz całkowita rację klatka piersiowa jest za mała w stosunku do reszty ciała a w dodatku się nie izoluje od tułowia , do tego BF pogarsza [...]

[...] nie za piękna to fakt . DIETA 19-CZERWIEC 1.omlet+orzechy 2.Ryż+wołowina+warzywo 3.Białko 4.Pierś z kury+warzywo 5.Tuna+oliwa 6.Twaróg+oliwa Znowu na deficycie kontrolowanym jak było wspominane wczoraj do wyników w tabeli należy dodać 35g odżywki białkowej o warzywach mie wspomnę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 07:00:00 Zmieniony [...]

Dobry art ; qrde, znowu Ja bylem maniakiem aerobow, jakis czas temu ograniczylem, trenuje ostro silowo co 2-gi dzien i postep jest zdecydowany, a fatu wcale nie ma wiecej ( a nawet spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu [...]

Dziewczyny, przecież to kompletnie nie ma znaczenia... Jeszcze na jedną rzecz zwróciłabym uwagę - po co tyle tych brzuchów? Brzuch ćwiczymy jak każdą inną partię, nie ma potrzeby jej maltretować 4x w tygodniu osobnym zestawem ćwiczeń. Czemu by to miało służyć? Nie spalisz tym tłuszczu z brzucha, nie uzyskasz najprawdopodobniej rzadnej rzeźby, bo [...]

Ann trzeba trzeba machac to aero zeby ten fat jakos znikał a tak jak mówiłem najdłuzej ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi [...]

Witam Ze względu na to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz [...]

MOIM ZDANIEM Miocic to UFC ogor, ktorego kompletnie nie widze, z zadnym fighterow z top 10. Mam takie zdanie od jego porazki ze Struvem. Niech mu dadza teraz Noga albo BF'a i zleci do top20. roznice ? Czy czytasz co 2 zdanie ? A Jak przegra z BF, a Nelson rozwali Stopę w stójce to...? który z nich w takim wypadku spadnie do top 20? Nelson [...]

[...] ciężej ćwiczyć. Pisałem kilka miesięcy (czy prawie kilka miesięcy temu), że stoisz z ciężarem od roku. Na pierwszej stronie dziennika masz właściwie takie same obciążenia jak na ostatniej i to jest powód Twojej stagnacji. Jeśli nie chcesz ćwiczyć ciężej, to nie licz po prostu na mega sylwetkę. Rekreacyjny trening, rekreacyjna sylwetka. Sory, [...]

Teraz to już można tylko gdybać :-P Prawda jest taka że nawet jak bym kręcił po 2h aero dziennie to napewno do takiego poziomu bf bym nie zszedł, kosmicznie to wygląda.

[...] sie teraz opjerdalam tydzien, tylko ze ja całkowicie :-P teraz dopiero zobaczyłem foće z podsumowanie, fajnie sie wyciołes, mi by taki %BF na wakacje starczył;-) ale fakt ze jakby an tych twoim niedosżłych zawodach była forma taka jak na Debiutach 2012 to srednio by to wyszło w porownaniu z innymi. W dzisiejszych czasach amatorzy wygladaja [...]

Oczywiście że się różni. Też myślałem że co tam, zmienię lekko dietę i sobię wystartuję. Ale jak ktoś myśli że wytnie się do takiego poziomu bf na termo spidzie, a odwodni wyciągiem z pokrzywy, to... }:-( Druga sprawa że do Kłodzka mam calutką Polskę drogi %-)

Ale w moim przypadku, 25 minit po treningu trwającym 50-60 min, raczej mięśni nie popali dokładnie, jeszcze jak tych kalorii troche jednak jest. o swojej pierwszej redukcji nawet nie wspominam, ale bf% po redu chyba był najnizy jaki kiedykolwiek miałem, a nawet aero nie kreciłem, ale przrzucenie sie z syfiastego jedzenia na zdrowe w małej ilosci [...]

[...] chyba ujdzie. I tak się zayebiście cieszę z takiego wyniku, choć nie obyło się bez różnych niezidentyfikowanych okrzyków %-) Wyciskanie już też dość ciężko, a i nie wiem ile jeszcze w stanie jest wytrzymać moja supermaszyna }:-( W żurawiu 8kg zaliczone %-) Z jaką techiką? Widać na filmie. Chyba nienajgorzej. Ogólnie ładnie dał popalić trenig %-)

[...] ambitniejsze fora o tej tematyce i zobacz, że wysokie dawki androgenów to droga do nikąd. Piszę konkretnie o androgenach. Nie, do nikogo się nie wpyerdalałem napisałem jak ja to robię i co było moim krótkoterminowym celem, który zrealizowałem. Nie spełniam Waszych oczekiwań, bo tego robić zresztą nie muszę. Kieruje się swoimi zasadami i [...]

[...] niestety, zreszta nie tylko u mnie Na bialkowej, niebialkowej efekty sa te same, z tym, ze jek widzisz po tej szybkiej diecie, na bialkowej schodzi niesamowita ilosc wody (jak u ciebi 4kg w niecaly tydzien) jak do tego dolozysz bardzo niska kalorycznosc, to masz cala "cudownosc" takich diet. Jak nagle zaczniesz jesc 1000kcla to tez [...]

Fajne przepisy i dziennik. Współczuje braku stojaków (wiem jak to utrudnia życie). Powodzenia :) ps. Aktualnie mam podobny cel. Tylko dużo gorszy bf :/.